Haşlanmış Yumurta Diyeti İle Zayıflama

yumurta diyeti

Yüksek miktarda protein içeren ve kasların ve kemiklerin gelişiminde de büyük oranda etki sağlayan yumurta; kahvaltıların, diyetlerin vazgeçilmez bir parçasıdır.  Aslında vücuda yararları bu kadarla da kalmıyor. Kilo vermeyi de kolaylaştırıyor, tok tutuyor.

Düşük kalorili ve besleyici besinler arasında yer alan yumurtanın yararlarını bilmeyen yoktur. Kahvaltılarda özellikle çok fazla tüketilir. Kemik sağlığına, beyin gelişimine, gözlere iyi gelme gibi olumlu etkileri olan yumurta diyette çok fazla tüketilir. Tavada yağda yapılması yaygın olsa da diyette haşlanması çok daha besleyici olacaktır. Son zamanlarda daha da yaygınlaşan yumurta diyeti, alerji riskine karşılık doktora danışılmadan yapılmamalıdır. Şimdi nasıl yapıldığına göz atalım:  

Haşlanmış yumurtanın alabileceği en iyi kıvam kayısı kıvamıdır.
Sporcuların da genellikle tercih ettiği kıvam kayısı kıvamıdır.

Sporcular genellikle yumurtanın sadece beyazını yerler fakat ikisini bir arada tüketmekte fayda vardır çünkü ikisinin de besin değeri birbirinden farklıdır. Bu da diyet esnasında yumurtadan alınan verimin fazla olmasını sağlar. Uzmanlar da yumurtanın hem sağlık açısından hem de diyette olanlar için tamamının tüketilesini uygun bulmuştur.

İlk gün:

Kahvaltı: Yarım yağlı süt, iki tane haşlanmış yumurta, iki tane mandalina veya portakal
Akşam yemeği: Bir tane mandalina ya da portakal, haşlanmış iki tane yumurta ve tavuk göğsü.

İkinci gün:

Kahvaltı: İki tane haşlanmış yumurta, bir limonun suyu
Akşam Yemeği: Üç tane haşlanmış yumurta

Üçüncü gün:

Kahvaltı: İkinci gün ile aynı.
Akşam yemeği: İkinci gün ile aynı

Dördüncü gün:

Kahvaltı: Dere otlu ve maydanozlu haşlanmış üç adet yumurta salatası
Akşam yemeği: İki tane portakal veya mandalina ve bir tane haşlanmış yumurta

Beşinci gün:

Kahvaltı: İki tane haşlanmış yumurta, iki tane havuç
Akşam yemeği: Bir tane haşlanmış yumurta, fırında balık

Altıncı gün:

Kahvaltı: Portakal ya da limon suyu, bir kâse yoğurt
Akşam yemeği: Akşam yemeğimiz yok

Yedinci gün:

Kahvaltı da akşam yemeği de altıncı gün ile aynı

Bu diyet ile vücudunuzdaki protein oranında ciddi bir artış olacak, kilo verirken yağ oranınızda da ciddi düşüş olacaktır. Çok uzun süre yapılmaması sağlık açısından önerilir.