Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 5 kilo verdiren diyet listesinden tam sonuç almak istiyorsanız diyetinizi sporla desteklemek zorundasınız. Aslında egzersizle desteklenmeyen hiçbir diyet kısa sürede kilo verdirse de sağlıklı kabul edilmez. Günde 1 saat yürüyüş yapmadığınız sürece bu kadar ciddi bir hedefe kısa sürede ulaşmakta zorlaşacaktır.

İşe sabahları kalktığınızda, bir bardak ılık suyun içine biraz limon sıkıp, bir iki damla elma sirkesi damlatıp içerek başlayabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandıracak bu alışkanlık vücudunuzu toksinlerden temizleyerek sağlıklı kilo vermenize de destek olacaktır. Gün içerisinde 3-4 litre su tüketimi de çok önemli bir ayrıntıdır. Egzersizde kaybedilecek terin vücuttan atılmasına yardımcı olmak ve metabolizmanın ihtiyacı olan enerjiyi karşılamak için su tüketimine özellikle dikkat etmelisiniz.

Kısa sürede kilo vermek istiyorsanız tarçının şeker dengesini sağlayan gücünden de mutlaka yararlanmalısınız.

Gün içerisinde tükettiğiniz süt ya da çay gibi içeceklerin içerisine, bir çay kaşığı karıştırarak tüketebilirsiniz. Tok tutucu özelliği ve kan şekerini dengeleyen tarçın tatlı krizine girmenizi de engelleyecektir.

Haftada 5 kilo verdiren diyete destek olabilecek bir diğer faktörde ara öğünleri atlamamak ve metabolizmayı çalıştıran bitki çaylarını hayatımızdan eksik etmemek sayılabilir. Metabolizmanın hızlanmasına destek olan bitki çayı tüketimi gece uykumuzu düzenler, sindirimi kolaylaştırır, günün yorgunluğunu atmanıza yardımcı olur.

Bu süreçte sabah erken uyanmak önemlidir, sebebi ise sabah zamanında kahvaltı yapmak ve öğlen akşam arasında geçen sürenin dengelenmesidir. Kan şekerimizin düşmemesi için atıştırmalıklara ihtiyacımız olacaktır. Besleyici değeri yüksek ancak kalorisi düşük yiyecekler tüketmeye dikkat etmeniz gerekir. Mesela bir bardak sür, bir kase yoğurt, bir porsiyon sevdiğiniz bir meyve, badem, üzüm, kayısı gibi tokluk hissini artıracak vitamin ve mineral değeri yüksek atıştırmalıklar tercih etmelisiniz. Günlük bir saat yürümeyi aksatmamalı ve bölgesel zayıflamak istiyorsak özel egzersiz hareketleriyle o bölgede biriken yağ yakımına destek olmanız daha güzel sonuçlar almanızı sağlar.

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Önerisi

Sabah:

1 adet yumurta

1 dilim beyaz peynir (yağsız)

4 adet zeytin

İstediğiniz kadar yeşillik (domates, biber, salatalık, maydanoz, dereotu)

Şekersiz çay ya da yeşil çay

Ara Öğün:

Bir bardak süt ya da bir kase yoğurt isteğe göre

Öğlen:

Tavuk, balık, ya da kırmızı et ama ızgara olması gerekli. 1 porsiyon

1 dilim çavdar ya da kepekli ekmek

Yağsız bol salata

Tuzsuz ayran

İkindi:

1 bardak yoğurt ya da 2 kaşık yulaf

İsteğe göre 1 adet mevsim meyvesi

Akşam:

1 kase çorba

5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği

1 kase yoğurt

1 adet isteğe bağlı mevsim meyvesi